Karriere · Beziehung · Lust

fall in love with your life

Eigentlich läuft Dein Leben gut. Und trotzdem spürst Du eine laute Unzufriedenheit oder Leere? Oder es ist alles zu viel und Du funktionierst nur noch? Manchmal wird die Frage lauter: War das schon alles?

Solche Phasen sind völlig normal! Sie sind ein wertvoller Weckruf und spiegeln Deine Sehnsüchte und Bedürfnisse.

Ein kluger Perspektivwechsel und fundierte psychologische Impulse helfen Wirksamkeit, Energie und Lebensfreude zurückzuholen. Genau dafür bin ich da.

KOSTENLOSES KENNENLERNGESPRÄCH
Dr. Titia Hensel – Coach und psychologische Beraterin für Frauen in Köln, Agnesviertel, bei beruflicher Neuorientierung, Mental Load und Beziehungskrisen
Über 10 Jahre Erfahrung

Als promovierte Frauenforscherin und systemische Coach biete ich Dir einen geschützten Raum zum Durchatmen und Sortieren. Psychologisch fundiert, mit viel Empathie und klarem Fokus.

WAS DU IN DER ZUSAMMENARBEIT GEWINNST

Wissen über Dich

Warum reagieren wir, wie wir reagieren? Du entschlüsselst Muster, Rollen und Dynamiken und etablierst kraftvolle neue Gewohnheiten.

Entscheidungsklarheit

Mutige Entscheidungen für Karriere, Beziehung und Lust: Weil aktives Gestalten mehr Energie freisetzt als passives Ausharren.

Neuen Spielraum

Wenn Du Deine Bedürfnisse kennst und benennst, öffnest Du einen Raum für Sinnlichkeit, innere Ruhe und selbstbewusste Präsenz.

WARUM FRAUEN ZU MIR KOMMEN

Fokus-Themen

01

Mental Load reduzieren

Das Ende des ständigen Verfügbar-Seins und chronischem Funktionieren als Mutter, Partnerin, Freundin, Kollegin: Wie Du Selbstfürsorge etablierst und ohne schlechtes Gewissen „Nein" sagst.

02

Weniger Selbstzweifel

Raus aus der Beweisschleife. Wie Du die Defizitbrille ablegst, Erfolge nicht länger auf Zufall oder Glück schiebst und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten entwickelst.

03

Partnerschaft, die gut tut

Wie Du Rollen, Muster oder unausgesprochene Erwartungen auflöst und echte Verbindung herstellst, ohne in die Schuldfrage abzugleiten.

04

Körper & Lust

Den Kopf ausschalten und ins Spüren kommen. Wie Du den Kontrollmodus stoppst und in jeder Lebensphase bewusst Raum für absichtslose Sinnlichkeit, Genuss und Juicyness schaffst.

05

Positive Parenting

Muttersein ohne Machtkampf: Wie Du die kräftezehrende Spirale aus Schimpfen und anschließenden Schuldgefühlen verlässt und Deinen Kindern wertschätzend und als sicherer Hafen begegnest.

06

Neuorientierung: Gehen oder bleiben?

Die Frage „War das schon alles?" mutig beantworten: Wie Du verschüttete Werte und Stärken freilegst und aktiv die bestmögliche Entscheidung für Dich triffst.

?

Dein Thema ist nicht auf der Liste?

Keine Sorge, die Realität passt selten in eine Schublade. Egal, ob innere Bremsen, familiäre Dynamiken oder berufliche Krisen: Wir schauen uns das System dahinter an.

Dein erster Schritt: kostenloses Kennenlerngespräch

30 Minuten · unverbindlich · bei einer Tasse Kaffee oder Tee

Stimmen meiner Klientinnen

Aus der Praxis

Die Stärkenanalyse hat mir buchstäblich die Augen geöffnet: Wenn ich nicht genug Dinge mache, die mir wirklich Energie geben, ist es kein Wunder, dass ich abends völlig fertig bin. Mein Stärkenprofil hängt über meinem Schreibtisch — es ist meine tägliche Erinnerung.
Anna, 43 · Führungskraft und Mutter von zwei Kindern
Ich habe mich lange schwergetan, darüber zu reden. Titias offene Art hat es mir leichter gemacht, endlich über sexuelle Unsicherheiten zu sprechen, die irgendwie tabu waren. Als ich mich sicher gefühlt habe, haben wir zusammen einen Dialog für ein Gespräch mit meinem Partner erarbeitet und geübt. 1000 Dank!“
PHILINE, 48 · EVENTMANAGERIN
Ich selbstständig? Ich hatte so viele Zweifel, dass ich mich völlig gelähmt fühlte. Mit Titia konnte ich dieses Chaos sortieren, wir haben meine Pläne einfach aufgemalt. Jetzt weiß ich, wo meine Stärken liegen, und was ich lieber abgeben möchte und bin total stolz auf mein eigenes Business.
Lina, 31 · Sprung in die Selbstständigkeit
Dr. Titia Hensel – Systemische Coach und Beraterin für Frauen in Köln, Stressmanagement, Perimenopause, Wechseljahre und Selbstzweifel
Mein Ehrenamtsprojekt
Pop-up-Praxis
Two Chairs & A Shared Smile

Coaching und Empowerment sollten kein Privileg sein. Wenn Du Organisationen oder Projekte kennst, die professionelle Unterstützung brauchen, vernetz' Dich gern mit mir.

Über mich

Dr. Titia Hensel

Über 10 Jahre gebündelte Erfahrung als promovierte Frauenforscherin, langjährige Beraterin, systemische Coach, Ehefrau und Mutter

Meine psychologische Basis

Ich stehe für Stärkenorientierung und wissenschaftlich fundierte Methoden der Positiven Psychologie, einem relativ jungen Forschungszweig der klassischen Psychologie, welche lange darauf fokussiert war, Menschen von krank auf null zu bringen. Die Positive Psychologie fragt stattdessen: Was lässt uns aufblühen?

Das passiert in der Zusammenarbeit

Wir schauen uns an, wo Du aktuell stehst. Gemeinsam decken wir auf, wo Du im Alltag Energie verlierst und welche unbewussten Regeln, Glaubenssätze oder inneren Kritikerinnen Dich ausbremsen. Wir benennen diese Blockaden und aktivieren Deine Stärken. Mein Anliegen ist es, komplexe psychologische Erkenntnisse greifbar zu machen und Dir fundierte Werkzeuge für Deinen Lebensalltag an die Hand zu geben.

Um Dich nach aktuellen psychologischen Erkenntnissen bestmöglich begleiten zu können, bilde ich mich stetig weiter und vertiefe meine methodische Expertise in den Bereichen Selbstführung, Potenzialentwicklung, Stressprävention und weibliche Lustkompetenz. Neben der Arbeit mit Privatklientinnen begleite ich auch Organisationen in der Führungskräfte- und Teamentwicklung.

  • Interdisziplinäre Promotion über gesellschaftliche Erwartungen an Frauen in politischen Führungspositionen (Dr. phil., Universität Hamburg)
  • Zertifizierte Systemische Coach (Einjährige Ausbildung, INeKO Institut, Universität zu Köln)
  • Dozentinnen-/Referentinnentätigkeit an den Universitäten Hamburg, Siegen, Ruhr-Universität Bochum
  • Führung und Personalmanagement (Aufbaustudium, Fachbereich Psychologie, Professional School, Universität Münster)
  • Zertifizierung in Positive Leadership & PERMA-Modell (Dr. Markus Ebner, Universitäten Wien und Klagenfurt)
  • Zertifizierte Trainerin (Train-the-Trainer) – Schwerpunkt Didaktik und Wissensvermittlung (Einjährige Ausbildung, INeKO Institut an der Universität zu Köln)
  • Beiratsmitglied von Frauen helfen Frauen e.V.
Ausbildung & Mitgliedschaften
Universität Hamburg
INeKO · Universität zu Köln
Universität Münster
Frauen helfen Frauen e.V.

Das Herzstück meiner Arbeit

Stärkenanalyse Inner Gold

Stell Dir vor: Du hast durchgearbeitet, pünktlich Dein Projekt abgegeben und könntest immer noch Bäume ausreißen. Oder Du hast den ganzen Alltag für Dich und andere gemeistert und landest nicht todmüde auf dem Sofa, sondern planst energiegeladen Deinen Abend. Hört sich gut an? Dann lebe und arbeite in Deinen Stärken!

Das Problem: Kompetenz kostet Kraft

„Nicht alles, was Du gut kannst, ist auch eine Stärke." (Dr. M. Ebner). Viele Menschen verwechseln ihre Kompetenzen mit ihren Stärken. In Deinen Signaturstärken zu agieren bringt Dich in den Flow — Du vergisst Raum und Zeit und hast danach mehr Energie als vorher.

Der Effekt: Dein neues Energielevel

Studien zeigen, schon ein realistisches Maß reicht aus: Wenn wir es schaffen, unsere Signaturstärken in 60 Prozent unserer Lebens- und Arbeitszeit einzusetzen, erhöhen wir die Lebenszufriedenheit, laden unsere inneren Akkus wieder auf und schützen uns nachhaltig vor Erschöpfung.

So holen wir Dein Inner Gold ans Licht

In einer intensiven 90-minütigen Session identifizieren wir im tiefgehenden Gespräch wissenschaftlich fundiert Deine 3–6 zentralen Stärken. Das Ergebnis werte ich aus und visualisiere es in Deinem persönlichen Stärkenprofil INNER GOLD. Zusätzlich erhältst Du ein 45-minütiges Follow-up-Coaching, um Deine Erkenntnisse direkt in erste, konkrete Schritte zu übersetzen.

MEHR ERFAHREN? ICH BERATE DICH GERN KOSTENLOS.

Deine Investition in Dich

Preise & Pakete

Du buchst den Raum und die Zeit, die Du jetzt gerade brauchst.

Die Zusammenarbeit mit Titia hat mir enorm geholfen, mich neu auszurichten. … Ich habe gerade total Lust auf die nächsten Schritte!
Sara, 38 · Projektmanagerin ★★★★★ verifiziert über Google

Einzel-Sitzungen

Systemisches Coaching · Psychologische Beratung

Ideal für ein akutes Thema oder als stärkender Impuls zwischendurch.

119 €

60 Minuten

159 €

90 Minuten

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Fokus-Pakete

Für nachhaltige Entwicklung ·
Dein Paketpreis

Um an einem Thema tiefer dranzubleiben und neue Verhaltensmuster zu verankern.

99 € / Sitzung

3 × 60 Min zum Paketpreis · 297 € · 357 €

133 € / Sitzung

3 × 90 Min zum Paketpreis · 399 € · 477 €

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INNER GOLD

Stärken-Analyse

289 €

BASIS

  • 90-minütige wissenschaftlich fundierte Intensivanalyse
  • Maßgeschneiderte Auswertung und visualisiertes Stärkenprofil
  • 45-min. Follow-up-Coaching zur Sicherung der Erkenntnisse
449 €

Intensiv – Der Neustart 527 €

  • die komplette Stärkenanalyse
  • PLUS zwei gezielte 60-min. Coachings zur nachhaltigen Umsetzung in Deinen Alltag
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Alle Preise inkl. 19 % MwSt.

Ermäßigung: Für Studierende, Auszubildende oder alleinerziehende Mütter halte ich ein Kontingent ermäßigter Coachings bereit. Sprich mich im Erstgespräch einfach offen darauf an.

KONTAKT

Der erste Schritt darf sich leicht anfühlen.

Unser erstes Kennenlernen ist völlig unverbindlich und kostenfrei. Du musst dafür noch nichts vorbereitet oder geordnet haben.

1

Chemie-Check

Coaching ist absolute Vertrauenssache. Wir schauen ungezwungen, ob wir uns sympathisch sind und uns eine Zusammenarbeit vorstellen können.

2

Dein Raum

Du erzählst mir, wo Du gerade stehst und was Du Dir wünschst.

3

Erste Klarheit

Ich höre Dir zu und skizziere ehrlich, wie ein gemeinsamer Weg aussehen könnte.

Jetzt kostenfreies Erstgespräch im Kalender sichern
So lernen wir uns kennen

Sichere Dir einfach einen Termin in meinem Kalender. Du kannst bei der Buchung flexibel wählen, wie wir sprechen:

Per Telefon

Du hinterlässt Deine Nummer und ich rufe Dich zum vereinbarten Zeitpunkt an.

In Präsenz

Wir treffen uns für das Kennenlerngespräch in meiner Praxis in der Engelbertstraße 41.

Wo wir gemeinsam arbeiten können

Für unsere Sitzungen stehen uns zwei wunderbare, geschützte Räume in Köln zur Verfügung — je nachdem, was für Dich im Alltag besser erreichbar ist:

Meine Praxis im Belgischen Viertel
Engelbertstraße 41, 50674 Köln
KVB 1, 7, 12, 15 · Haltestelle Rudolfplatz
Kooperation: Raum für Wandel im Agnesviertel
Kasparstraße 4, 50670 Köln
Haltestellen Ebertplatz / Reichenspergerplatz (12, 15, 16, 18)
Dr. Titia Hensel – Sexualberatung, Libidoverlust und Beziehungscoaching für Frauen im Belgischen Viertel Köln

Mein Kennenlerngeschenk für Dich

Weniger To-Do,
mehr Ta-Da!

Wir meistern den ganzen Alltag, gehen aber über unsere Mikro-Erfolge hinweg, als wären sie normal. Sind sie aber nicht! Studien zeigen: Wenn wir diese Momente feiern, verändert sich unser Mindset. Hol Dir meine wunderschöne Ta-Da-Liste mit Anleitung zum Ausdrucken:

Häufige Fragen

FAQ

Systemisches Coaching ist keine Therapie. Es ist die ideale Begleitung, wenn Du Dich im Alltag erschöpft oder blockiert fühlst und wieder Klarheit suchst, aber keine psychische Erkrankung vorliegt. Während eine Therapie bei klinischen Diagnosen ansetzt, geht Coaching in die Zukunft: Wir lösen Blockaden und bringen Dich wieder in Deine Kraft. Da ich unabhängig von starren Praxiszeiten arbeite, erhältst Du in der Regel zügig einen Termin.
Ich arbeite mit fundierten psychologischen Modellen und Methoden, deren Nutzen für Coaching und Beratung adaptiert wurde. Dabei ist mir wichtig: Die Forschung belegt, dass nicht eine einzelne „Wundermethode" den Erfolg garantiert. Was echte Veränderung ermöglicht, ist eine vertrauensvolle Zusammenarbeit – und die Tatsache, dass Du Dir überhaupt bewusst Zeit und Raum für Dich nimmst. Mein Anliegen ist es, psychologische Erkenntnisse für Dich greifbar zu machen und Dir Werkzeuge an die Hand zu geben, die Entwicklung nachhaltig ermöglichen.
  • PERMA-Modell: Echte Zufriedenheit ruht auf fünf Säulen. Das Modell enttabuisiert das Gefühl: „Ich habe eigentlich alles und bin trotzdem unzufrieden." Wir machen sichtbar, welche Säule bei Dir gerade auf Reserve läuft, und entwickeln Strategien, diese wieder zu befüllen.
    (Fundiert in der Positiven Psychologie: M. Seligmans Standardwerk „Flourish".)
  • Stärkenanalyse (Kompetenz vs. Stärke): Wir machen sichtbar, welches Verhalten Dich nur Kraft kostet, und wie Du Deine echten Stärken nutzt, um wieder mehr Energie zu gewinnen.
    (Basierend auf der modernen Stärkenforschung und den Studien von Prof. Alex Linley in seinem Werk „Average to A+".)
  • Systemische Anteilsarbeit: Du identifizierst Deine inneren Stimmen, vom strengen Kritiker bis zur Beschützerin, und lernst sie besser zu verstehen und nach und nach gelassener aktiv zu dirigieren.
    (Verankert in etablierten Modellen wie dem „Inneren Team" von F. Schulz von Thun und der systemischen IFS-Therapie von R. Schwartz.)
  • Glaubenssätze, Schemata & Antreiber: Wir spüren innere Regeln und alte Muster auf, die Dich unter Druck setzen. Wir nehmen ihnen Schritt für Schritt die Schärfe und beginnen, Deine Geschichte neu und konstruktiver zu erzählen.
    (Gestützt auf die Kognitive Verhaltenstherapie nach A. T. Beck, die Schematherapie nach J. Young und T. Kahlers empirische Forschung zu inneren Antreibern.)
  • Werte-Arbeit: Wenn Du Deine persönlichen Grundwerte kennst und nach ihnen handelst, gewinnst Du eine enorme Kraftquelle und einen Kompass, der Dir an stressigen Tagen Orientierung und mehr innere Ruhe schenken kann.
    (Abgeleitet aus der Werteforschung von S. H. Schwartz und belegten Methoden der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, kurz ACT.)
Systemisches Coaching und psychologische Beratung sind private Investitionen. Da beim Coaching keine medizinische Diagnose vorliegt, übernehmen gesetzliche Krankenkassen die Kosten nicht. Die gute Nachricht für die Steuer: Coaching mit beruflichem Fokus lässt sich in der Regel als Werbungskosten absetzen. Frag dazu einfach kurz bei einer Steuerberaterin nach.
Absolute Diskretion ist das Fundament meiner Arbeit. Als systemische Coach halte ich mich an die berufliche Schweigepflicht. Ich orientiere mich an den Internationalen Ethischen Richtlinien für die positiv-psychologische Praxis sowie an den Standards des DGSF.